[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW - okazalo sie porazka, pol roku bez wynikow, tgeraz wkoncu cos idzie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: leczona ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
[...] robie to dokładnie i chciałbym widzieć efekty w formie stopniowego powiększania podnoszonych ciężarów. Mam 190 cm wzrostu, ważę ok. 85-87 kg - wyglądam zdrowo, jednak, zaznaczam - brak mi siły. DOSTĘPNY CZAS: siłownia 3-5 razy w tygodniu PRZECIWSKAZANIA: Brak Liczę na Waszą ocenę, poprawki itp. Chciałbym w końcu ćwiczyć i widzieć tego efekty :)
[...] pol roku Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf lamany 8 kg prosty 10 kg modlitewnik laweczka regulowana taka co sie ustawia katy oraz 2 hantle takie co sie reguluje obciazenie 200 kg posiadam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] i dorobiłem się przepukliny lewostronnej pachwinowej. Operacje przeszedłem w kwietniu i miałem założoną siateczkę. Wiadomo po operacji zakaz robienia czegokolwiek, w tym brak wyjazdu do pracy co zaskutkowało ze przytyłem z 68 do ponad 80 w ciągu pól roku. W tej chwili zacząłem prace, która zabiera mi czas od 9 do17-18. Proszę o pomoc w [...]
[...] stwierdziłem że nie ma sensu dalej redukować bo nic ze mnie nie zostanie , dlatego przydało by się troche masy . Co prawda oprucz masy brak mi także siły :( który przy bjj odgrywa duzą role . Postanowiłem założyć kolejny dziennik ,ponieważ chciałbym aby ktoś mnie motywował do dalszej pracy i poprawiał błędy. [...]
[...] treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: staram się biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pół profesjonalna siłownia Dieta: brak diety za młody ;P 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Karjan w dniu 2010-06-05 10:00:36
[...] od nowych warunków i bodźców, jakie towarzyszą treningom. Zapominamy szczególnie o tym, że nie jesteśmy tacy silni i wytrzymali, jak przedtem. Bardzo popularnym błędem jest brak mierzenia siły na zamiary, czyli ujmując to inaczej w słowa, kontynuujemy trening z okresu przed chorobą, co jest karygodnym błędem i okazuje się być katastrofalne w [...]
[...] jakaś wada genetyczna? 5. Rozbudowa dolnej części klatki. Mam bardzo ładnie rozbudową górę i zewnetrzną część tj w koszulce ładnie wygląda. Ale po zdjęciu uwidaczniają się braki w dolnej części. 6. Ostatnie już pytanie, jak poprawić "sztywność". Jak chodzę jestem strasznie spięty, trudno mi grać w piłkę nożną, mam takie powolne ruchy, jakby [...]
[...] sie z tym pogodzić, ale ja sie nie chce z tym godzić i chce "dobrze" wyglądać. Aktualnie na diecie ułożonej (od 1msc) także w centrum medycyny sportowej i efektów także brak. W moim przypadku brak efektów nie jest wynikiem złego treningu czy diety tylko predyspozycji. Mój cel to jednoznacznie widoczne efekty treningu na mase, a nie lekko [...]
[...] 5,0mg 33% * Chrom 80ug 60ug /** *%zapotrzebowania dziennego według EU **/ brak danych Substancje szczególne w: 100 g w 75 g (1porcji) Wyciągi z roślin 2,667mg [...]
[...] Obwód łydki : ok. 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w zasadzie...nie tyję W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, jedynie sporadycznie spacery z psem (za to kilkukilometrowe) i codziennie kilkakrotnie marsz po schodach przez 3 piętra Co lubisz jeść na śniadanie: nigdy nie jadam, [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimp, Universal Storm + shock therapy, odżywki białkowe, Bcaa Uprawiane inne sporty: Basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Odżywka białkowa Syntha6 ilość dni wolnych od kreatyny: 365 przewidziane finanse na cykl: >100zł uwagi i sugestie: [...]
[...] Remek Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: schudnąć, nabrać siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia odpada, w domu jest wioślarz, hantle, ławka prosta i drążek Dieta: brak [...]
[...] wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo po postu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego ?? Warzywa to prawdziwa kopalnia witamin i składników mineralnych. Trudno przecenić ich wpływ na organizm [...]
[...] mięśni, więcej siły, ogólnie polepszenie wyglądu sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: epilepsja PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak (czasami boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym od długotrwałej pracy siedzącej) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY [...]
Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]
[...] tego wyratować póki czas, bo z każdym kolejnym jojem, które następuje niezależnie czy po diecie mądrej czy niemądrej, przybywa mi kilogram albo dwa gratis. Jeszcze kilka i zabraknie mi siły... Co ja mam do cholery ze sobą zrobić? Jak sie naprostować? Nie moge już patrzeć na to samo redukcyjne żarcie, brązowe ryże, kurczaki, twarogi z białkiem, [...]
[...] klatka piersiowa (może nie tyle klata, co 'cycki') i troche łydki. Motywacja: - Właśnie trenigi, jestem bramkarzem w lokalnym klubie piłkarskim i jak na swoją wagę (i brak doświadczenia) radzę sobie chyba nieźle. Jednak wiadomo, pare kilo mniej, to szybkość, refleks i skoczność. - rozstępy - przez lata narobiło mi się tego cholerstwa na [...]
[...] naturalne, maślanka, owsianka na mleku, mięso z kurczaka, ryby mrożone, tuńczyk / szprot z puszki, makrela wędzona, sałatki i surówki warzywne. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, białko z ostrovii, uzupełnianie witamin i minerałów Ostatnio przerabiany plan: Do tej pory ćwiczyłem z jednym (góra dwoma) dniami wolnymi od [...]
[...] Cel treningowy: siła, bez zbędnej masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (5x5) Uprawiane inne sporty: kickboxing, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, piłki lekarskie, niedługo kettlebell Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: brak